میکروبهای بدنمان چگونه خواب ما را کنترل میکنند؟
میکروبهای بدنمان چگونه خواب ما را کنترل میکنند؟
خلاصه مقاله:
- پژوهشها نشان میدهند میکروبیوم بدن، یعنی مجموعه باکتریها و میکروبهای درون ما، میتواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد. افرادی که تنوع میکروبی بیشتری در روده یا دهان دارند، معمولاً خواب عمیقتر و طولانیتری تجربه میکنند.
- بیخوابی مزمن با کاهش تنوع میکروبی، ضعف سیستم ایمنی و مشکلات متابولیکی مانند چاقی و دیابت مرتبط است. تغییرات در رژیم غذایی، جتلگ اجتماعی یا مصرف آنتیبیوتیکها میتواند میکروبیوم را برهم بزند و باعث اختلال خواب شود.
- برخی باکتریهای مفید مواد شیمیایی مانند سروتونین و GABA تولید میکنند که برای خواب ضروریاند. دانشمندان امیدوارند در آینده از پروبیوتیکها و پریبیوتیکها برای درمان بیخوابی و آپنه خواب استفاده شود.
هنگامی که امشب در رختخواب دراز میکشید، بدن شما صحنهای پرجنبوجوش از فعالیتهای زیستی خواهد بود. بر سطح تقریباً تمام بخشهای بدن و حتی درون آن، میلیاردها میکروارگانیسم کوچک درحال تکاپو و رقابت برای فضا هستند. اگر این تصور هراسانگیز ممکن است خواب را از چشمانتان بگیرد، به این نکته نیز بیندیشید: همین موجودات میتوانند به بهبود خواب شبانهتان کمک کنند.
پژوهشها نشان میدهند اجتماعات باکتریها، ویروسها و قارچها که میکروبیوم بدن ما را تشکیل میدهند، میتوانند بر خواب اثر بگذارند. بسته به ترکیب این اکوسیستم میکروبیِ فردی، کیفیت و میزان خواب میتواند بهبود یابد یا دچار افت شود.
دادههای تازه امیدوارکنندهاند، زیرا نشان میدهند این حوزه میتواند راههای نوینی برای درمان اختلالات مرتبط با خواب، که ناشی از برهمخوردن ساعت زیستی بدن (ریتمهای شبانهروزی) هستند، ارائه کند.
درحالیکه بسیاری از افراد امروز برای مقابله با بیخوابی مزمن به داروهای خوابآور وابستهاند، در آینده ممکن است باکتریهای مفید بهکار گرفته شوند تا به فرایند به خواب رفتن کمک کنند و حتی در درمان آپنه انسدادی خواب (حالتی که در آن تنفس فرد هنگام خواب بهطور طبیعی انجام نمیشود) نقش داشته باشند. چنین رویکردی معنای تازهای به اصطلاح «بهداشت خواب» خواهد بخشید.
جنیفر مارتین، استاد پزشکی در دانشگاه کالیفرنیا لسآنجلس و عضو هیئتمدیرهی آکادمی پزشکی خواب آمریکا توضیح میدهد: «برای مدت طولانی نظریهی غالب این بود که اختلالات خواب موجب برهمخوردن میکروبیوم بدن میشوند. اما شواهدی که اکنون مشاهده میکنیم نشان میدهند این رابطه به احتمال زیاد دوسویه است.»
در ماه مه، پژوهشی تازه که در همایش علمی ویژهی پژوهشگران خواب ارائه شد، جمعبندی از آنچه مطالعات گذشته نشان دادهاند، ارائه شد. یافتهها حاکی از آن بودند که نوجوانان و جوانانی که تنوع میکروبی بیشتری در دهان خود دارند، معمولاً از مدتزمان خواب طولانیتری برخوردارند.
