خوابیدن در طبیعت فواید شگفتانگیزی برای ذهن و بدن دارد
خوابیدن در طبیعت فواید شگفتانگیزی برای ذهن و بدن دارد
کمتر چیزی بهاندازهی فرو رفتن در رختخواب تمیز و گذاشتن سر روی بالش خنک بعد از یک روز پرکار لذت دارد. اما شاید خوابیدن روی تخت راحت، کاملترین تجربهی ما از خواب نباشد. هزاران سال پیش، انسانها زیر آسمان باز میخوابیدند و خبری از تخت و اتاقهای راحت امروزی نبود. حالا علم نشان میدهد بازگشت به همان سبک قدیمی، یعنی خوابیدن در دل طبیعت، میتواند فوایدی داشته باشد که اغلب فراموش کردهایم.
مطالعهای مروری در سال ۲۰۱۸ برای اولین بار اثر «قرار گرفتن در فضای سبز» را به طور جامع بررسی کرد. این مطالعه با مرور پنج پایگاه دادهی علمی تا سال ۲۰۱۷ نشان داد حضور در دل طبیعت میتواند تأثیرات چشمگیری بر سلامت انسان داشته باشد.
نتایج نشان میداد که حضور در محیطهای طبیعی سطح هورمون استرس (کورتیزول) را پایین میآورد، ضربان قلب و فشار خون را کاهش میدهد و حتی به کاهش کلسترول کمک میکند. همچنین خطر ابتلا به بیماریهایی مانند سکته، فشار خون بالا، آسم و بیماریهای قلبی-عروقی کمتر میشود و حتی در برخی پژوهشها، فوایدی در زمینههای مغز و اعصاب، سرطان و مشکلات تنفسی نیز مشاهده شده است.
-
حضور در طبیعت صرفاً آرامشبخش نیست؛ بلکه سلامت جسمانی را نیز تقویت میکند28 روز قبل
مطالعه ‘2
-
درهمریختگی شناختی: تکنیک بسیار سادهای که کمک میکند راحتتر به خواب بروید15 فروردین 04
مطالعه ‘4
-
آرامش دریا حسی زودگذر نیست: ساکنان مناطق ساحلی واقعاً بیشتر از دیگران عمر میکنند16 مرداد 04
مطالعه ‘2
بنابراین گذراندن وقت در طبیعت برای بدن و روان سودمند است و این تأثیرات میتواند شامل خوابیدن هم بشود. البته شرایطی مانند مناسب بودن هوا، امنیت و امکان انتخاب مهم هستند، اما برای کسانی که این فرصت را دارند، خوابیدن در فضای باز میتواند ساعت بیولوژیک بدن یا همان ریتم شبانهروزی را دوباره تنظیم کند. پژوهشها نشان دادهاند که فقط یک هفته کمپزدن در طبیعت کافی است تا ساعت درونی بدن با طلوع و غروب خورشید هماهنگ شود و خواب راحتتر و منظمتری شکل بگیرد.
گذراندن وقت در طبیعت و خوابیدن در فضای باز میتواند سطح هورمون استرس را کاهش داده، ضربان قلب و فشار خون را پایین بیاورد
پروفسور کنت رایت از دانشگاه کلرادو که پژوهش مذکور را انجام داده است، میگوید وقتی درمعرض نور طبیعی خورشید قرار میگیریم، ساعت درونی بدن ما در کمتر از یک هفته کاملاً با چرخهی روز و شب هماهنگ میشود. اما در زندگی مدرن که بیشتر وقت خود را در فضاهای بسته میگذرانیم، تفاوت زیادی میان افراد وجود دارد؛ برخی شبزندهدار هستند و برخی صبح زود از خواب بیدار میشوند. قرارگرفتن در چرخهی طبیعی نور و تاریکی این تفاوتها را بهطور چشمگیری کاهش میدهد.
به بیان سادهتر، خوابیدن در طبیعت کمک میکند بدن ما به ریتم طبیعی خودش برگردد. پس شاید گاهی وقتها، کنار تخت و اتاق راحت، برداشتن یک کیسهخواب و تجربهی خوابیدن زیر آسمان پرستاره، ایده بدی نباشد.
