آسانسور را فراموش کنید؛ برای افزایش طول عمر خود از پله بالا بروید
آسانسور را فراموش کنید؛ برای افزایش طول عمر خود از پله بالا بروید
مطالعات نشان میدهند که بالا رفتن از پلهها با افزایش طول عمر و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی در ارتباط است؛ رفتاری ساده اما قدرتمند که میتواند بهراحتی در برنامهی روزانه گنجانده شود. اکنون پژوهشی تازه که در یک کنگرهی علمی وابسته به انجمن قلب اروپا (ESC) ارائه شده، میگوید بالا رفتن از پله با زندگی طولانیتر ارتباط مستقیم دارد.
دکتر سوفی پدوک، نویسندهی مطالعه از دانشگاه ایست آنگلیا میگوید: «اگر بین پله و آسانسور حق انتخاب دارید، پلهها را انتخاب کنید؛ چون به سلامت قلب شما کمک میکند. حتی فعالیتهای بدنی کوتاهمدت هم تأثیرات مثبتی بر سلامت دارند و بالارفتن از پله میتواند هدفی قابلدستیابی برای گنجاندن در روتین روزانه باشد.»
استفاده از پله خطر مرگ دراثر بیماریهای قلبی عروقی را تا ۳۹ درصد کاهش میدهد
بیماریهای قلبی عروقی تا حد زیادی از طریق تغییر سبک زندگی، از جمله فعالیت بدنی منظم، قابلپیشگیری هستند. بااینحال، بیش از یکچهارم از بزرگسالان در سراسر جهان از رسیدن به میزان توصیهشدهی فعالیت بدنی بازمیمانند. بالا رفتن از پلهها شکلی ساده، دردسترس و اغلب دستکمگرفتهشده از فعالیت بدنی است.
مطالعهی جدید به بررسی این موضوع پرداخت که آیا بالا رفتن از پلهها میتواند در کاهش خطر بیماریهای قلبی–عروقی و مرگ زودهنگام مؤثر باشد یا خیر. بدین منظور، محققان پس از جمعآوری اطلاعات، دست به انجام فراتحلیل زدند؛ بدین معنی که چندین مطالعهی مختلف قبلی را بدون توجه به تعداد پلهها یا سرعت صعود، مورد بررسی قرار دادند.
در نهایت، ۹ مطالعه با مجموع ۴۸۰٬۴۷۹ شرکتکننده مورد بررسی قرار گرفت. جمعیت مورد مطالعه شامل افراد سالم و نیز افرادی با سابقهی حملهی قلبی یا بیماری سرخرگ محیطی بود. بازهی سنی شرکتکنندگان بین ۳۵ تا ۸۴ سال بود و ۵۳ درصد از آنان را زنان تشکیل میدادند.
-
چگونه میتوان عادتهای سالم را پرورش داد؟01 12 98
مطالعه ‘5
-
با بالارفتن از پله خطر حمله قلبی را کاهش دهید22 07 02
مطالعه ‘3
-
جنگجویان آخر هفته؛ آیا فقط با یک یا دو روز ورزش در هفته میتوان سالم ماند؟17 06 03
مطالعه ‘4
افرادی که پله بالا میرفتند در مقایسه با کسانی که از پله استفاده نمیکردند، ۲۴ درصد کمتر در معرض مرگ به هر علت و ۳۹ درصد کمتر در معرض مرگ ناشی از بیماریهای قلبی–عروقی قرار داشتند. همچنین، بالارفتن از پله با کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی مثل حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته مغزی نیز همراه بود.
پروفسور پدوک میگوید: «براساس این نتایج، ما مردم را تشویق میکنیم که بالارفتن از پله را در زندگی روزمره خود بگنجانند. مطالعهی ما نشان داد که هرچه تعداد پلههای بالا رفته بیشتر باشد، فواید نیز افزایش مییابد؛ اگرچه این یافته نیاز به تأیید بیشتر دارد. بنابراین، چه در محل کار، چه در خانه یا هر جای دیگری، پلهها را انتخاب کنید.»
