یک وعده در روز؛ رژیم غذایی OMAD چیست و چه مزایایی دارد؟
یک وعده در روز؛ رژیم غذایی OMAD چیست و چه مزایایی دارد؟
ریشی سوناک، نخستوزیر بریتانیا و بروس اسپرینگستین خواننده چه نقطهی مشترکی دارند؟ هر دو رژیم غذایی یک وعده در روز را انتخاب کردند که این روزها بین افراد مختلف بهویژه سلبریتیها محبوب شده است. این نوع رژیم که به اختصار OMAD نامیده میشود، مانند بسیاری از برنامههای کاهش وزن، وعدههای بزرگ و جسورانهای میدهد.کپی لینکرژیم OMAD چیست؟رژیم غذایی یک وعده در روز نوعی روزهداری متناوب ۲۳: ۱ است که در آن کل کالری روزانه را در طول یک ساعت جذب میکنید و ۲۳ ساعت باقیمانده را بدون خوردن یا نوشیدن مواد غذایی حاوی کالری میگذرانید. بااینحال ازآنجاکه خوردن یک وعده در روز میتواند به گرسنگی بینجامد، شاید این نوع رژیم برای تمام افراد مناسب نباشد.اغلب افرادی که تابع این رژیم هستند معمولاً وعدهی خود را در زمان شام مصرف میکنند و سپس تا عصر روز بعد چیزی نمیخورند. بااینحال بر اساس برخی پژوهشها خوردن صبحانه در این رژیم میتواند به کنترل گلوکز در طول روز کمک کند و خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش دهد. بهطورکلی میتوان این قوانین را برای رژیم OMAD برشمرد:میتوانید در ساعت مصرف کالری هر چیزی را که میخواهید، بدون محدودیت مصرف کنید.میتوانید نوشیدنیهای بدون کالری مثل آب، چای سیاه و قهوه را در طول روز بنوشید.باید تابع زمانبندی غذایی پیوستهای باشد و وعدهی خود را در ساعت مشخصی از روز مصرف کنید.
مجله خبری بیکینگ
