روزهداری متناوب، تغذیه زودهنگام یا وعدههای کمتر؛ کدام روش برای کاهش وزن مناسبتر است؟
روزهداری متناوب، تغذیه زودهنگام یا وعدههای کمتر؛ کدام روش برای کاهش وزن مناسبتر است؟
در سراسر جهان از هر هشت نفر، یک نفر به چاقی مبتلا است. چربی اضافه میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی و برخی از سرطان را افزایش دهد. اصلاح رژیم غذایی برای مدیریت چاقی و پیشگیری از افزایش وزن اهمیت دارد. این تغییر میتواند شامل کاهش جذب کالری، تغییر در الگوهای تغذیه و اولویتدهی به غذای سالم باشد.بااینحال آیا یک فرمول خاص برای کاهش وزن میتواند موفقتر از دیگر فرمولها باشد؟ پژوهشی جدید سه روش کاهش وزن را مقایسه کرده تا ببیند کدام یک تأثیر بیشتری بر کاهش وزن دارد. این روشها عبارتاند از:تغییر در توزیع کالری، جذب کالری بیشتر در ابتدای روز به جای پایان روز.کاهش تعداد وعدههای غذاییروزهداری متناوبپژوهشگرها دادههای ۲۹ آزمایش بالینی دربردارندهی تقریبا ۲۵۰۰ نفر را بررسی کردند. آنها متوجه شدند که در بازههای ۱۲ هفتهای یا بیشتر، سه روش فوق باعث کاهش وزن مشابه بین ۱٫۴ تا ۱٫۸ کیلوگرم میشوند؛ بنابراین اگر به دنبال کاهش وزن هستید میتوانید روشی را انتخاب کنید که متناسب با سبک زندگیتان باشد.
