قاعده ۷:۱ خواب؛ کلید افزایش طول عمر تا ۴ سال
مطالعهای جدید بر روی دادههای خواب ۱۰۵ هزار نفر نشان میدهد که پایبندی به «الگوی بهینه خواب» یا قاعده «۷:۱» — یعنی حداقل ۷ ساعت...
15 ساعت پیش
بیشتر بخوانید
مطالعهای جدید بر روی دادههای خواب ۱۰۵ هزار نفر نشان میدهد که پایبندی به «الگوی بهینه خواب» یا قاعده «۷:۱» — یعنی حداقل ۷ ساعت...
برخلاف تصور رایج، کیفیت خواب بسیار مهمتر از کمیت و تعداد ساعات خواب است. دکتر تونی کانینگهام، روانشناس هاروارد، توضیح میدهد که هماهنگی بین "فشار...
بسیاری از افراد پس از بیدار شدن از خواب، برای چند ثانیه دچار گیجی مکانی و سردرگمی میشوند. این پدیده به دلیل فعال شدن ناهماهنگ...
بیکینگ - خواب نهتنها برای عملکرد مغز، بلکه برای حفظ سلامت کلی بدن هم ضروری است. همان طور که باتری تلفن همراه خالی میشود و...
بیکینگ - اگر به طور ناگهانی متوجه شدید که درست قبل از رفتن به رختخواب هوس خوردن غذا یا نوشیدنی میکنید، یک متخصص به شما...
بیکینگ - برخی افراد دیرتر از دیگران به رختخواب میروند و تمایل دارند تا پاسی از شب بیدار بمانند. این افراد معروف به «جغد شب»،...
بیکینگ - نتایج پژوهش جدیدی که در مجله تحقیقات خواب منتشر شده است از تاثیر جملات تاکیدی آرامشبخش در خواب بر قلب خبر میدهد.
بیکینگ - برخی از افراد برای خوابیدن با مشکل مواجهاند. متخصصان معتقدند برای بهتر خوابیدن، بهتر است از خوردن برخی مواد غذایی پرهیز کنیم.