۷ قابلیت کاربردی آیفون برای کاهش خستگی و محافظت از سلامت چشم

با وجود تمام مزایا و کاربردهای تلفن‌های هوشمند، استفاده‌ی مداوم از آن‌ها می‌تواند به چشم‌ها فشار بیاورد. نور سفید درخشان صفحه‌نمایش، رنگ‌های آبی تیز و انیمیشن‌های بی‌وقفه، همگی عواملی هستند که در طولانی‌مدت به خستگی و ناراحتی چشم منجر می‌شوند.

در این مقاله، به معرفی و بررسی ۷ مورد از مهم‌ترین قابلیت‌های آیفون برای کاهش خستگی چشم می‌پردازیم و نحوه‌ی فعال‌سازی هرکدام را توضیح می‌دهیم. پیش‌تر، درباره‌ی هفت تنظیم آزادهنده‌ی آیفون هم بحث کرده بودیم.

نمایشگر آیفون شما رنگ‌ها و روشنایی خیره‌کننده‌ای تولید می‌کند؛ اما این ویژگی‌ها ممکن است همیشه با نور محیط شما هماهنگ نباشند. قابلیت True Tone نور محیط اطراف شما را تشخیص می‌دهد و سپس دمای رنگ و شدت سفیدی نمایشگر را به‌گونه‌ای تنظیم می‌کند که با آن هماهنگ شود. برای مثال، در اتاقی با نور زرد و گرم، صفحه‌نمایش نیز کمی گرم‌تر به نظر می‌رسد و دیگر مانند یک منبع نور سرد و مجزا جلب توجه نمی‌کند.

• وارد Settings شوید.
• به بخش Display & Brightness بروید.
• گزینه‌ی True Tone را فعال کنید.

جابه‌جایی بین محیط‌های مختلف با شرایط نوری متفاوت، شما را مجبور به تنظیم دستی و مداوم روشنایی صفحه می‌کند. قابلیت Auto-Brightness این وظیفه را به‌طور هوشمند انجام می‌دهد.

این ویژگی با استفاده از حسگر نور محیط، روشنایی نمایشگر را به‌طور خودکار کم یا زیاد می‌کند تا همواره خوانایی صفحه در بهترین حالت ممکن باشد و در عین حال، با جلوگیری از روشنایی بیش‌ازحد، در مصرف باتری نیز صرفه‌جویی شود.

• به Settings بروید.
• وارد بخش Accessibility شوید.
• گزینه‌ی Display & Text Size را انتخاب کنید.
• در پایین صفحه، گزینه‌ی Auto-Brightness را روشن کنید.

نزدیک نگه داشتن بیش‌ازحد گوشی به صورت، یکی از دلایل اصلی خستگی و آسیب به چشم، به‌ویژه در کودکان، است. قابلیت Screen Distance با استفاده از دوربین TrueDepth (سیستم تشخیص چهره)، فاصله‌ی شما از دستگاه را می‌سنجد.

اگر آیفون برای مدتی طولانی در فاصله‌ای کمتر از ۳۰ سانتی‌متر (۱۲ اینچ) قرار بگیرد، با نمایش هشداری تمام‌صفحه، از شما می‌خواهد که آن را دورتر نگه دارید تا بتوانید به کار خود ادامه دهید.

• وارد Settings شوید.
• به بخش Screen Time بروید.
• گزینه‌ی Screen Distance را فعال کنید.

نور آبی که از نمایشگرها ساطع می‌شود، می‌تواند با سرکوب تولید هورمون ملاتونین، چرخه‌ی خواب طبیعی شما را مختل کند. قابلیت Night Shift برای حل این مشکل طراحی شده است و به‌طور خودکار در ساعات پایانی روز یا طبق زمان‌بندی دلخواه شما، رنگ‌های نمایشگر را به طیف گرم‌تر تغییر می‌دهد. این کار فشار روی چشم‌ها را در محیط‌های تاریک کم کرده و به شما کمک می‌کند تا راحت‌تر به خواب بروید.

• وارد Settings شوید.
• به بخش Display & Brightness بروید.
• گزینه‌ی Night Shift را انتخاب کنید.
• در این بخش می‌توانید آن را زمان‌بندی کرده و دمای رنگ را نیز تنظیم کنید.

گاهی حتی در پایین‌ترین سطح روشنایی، نور سفید صفحه‌نمایش در محیط‌های تاریک همچنان آزاردهنده است. قابلیت Reduce White Point شدت رنگ‌های روشن را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود سفیدی‌های مطلق، ملایم‌تر به نظر برسند. این ویژگی برای مطالعه یا کار با گوشی در شب بسیار ایدئال است؛ زیرا بدون کاهش خوانایی کلی صفحه، درخشش شدید نقاط سفید را کنترل می‌کند.

• به Settings بروید.
• وارد بخش Accessibility شوید.
• گزینه‌ی Display & Text Size را انتخاب کنید.
• گزینه‌ی Reduce White Point را روشن کرده و شدت آن را به دلخواه تنظیم کنید.

جلوه‌های نیمه‌شفاف در منوها، داک و اعلان‌های iOS، اگرچه به زیبایی رابط کاربری کمک می‌کنند، اما با کاهش کنتراست می‌توانند خوانایی متن را دشوار کنند. با فعال کردن Reduce Transparency، این افکت‌های شیشه‌ای با پس‌زمینه‌های یکپارچه و مات جایگزین می‌شوند. این کار کنتراست کلی رابط کاربری را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود متون با وضوح و خوانایی بیشتری نمایش داده شوند.

• به Settings بروید.
• وارد بخش Accessibility شوید.
• گزینه‌ی Display & Text Size را انتخاب کنید.
• گزینه‌ی Reduce Transparency را روشن کنید.

انیمیشن‌های رابط کاربری iOS، مانند افکت زوم هنگام باز و بسته کردن اپلیکیشن‌ها یا جلوه‌ی پارالکس در صفحه‌ی هوم، می‌توانند برای برخی کاربران باعث حواس‌پرتی یا خستگی چشم شوند. قابلیت Reduce Motion این حرکات را با افکت‌های ساده‌تری مانند «محو شدن» (Fade) جایگزین می‌کند. این کار نه‌تنها تجربه‌ی بصری آرام‌تری را فراهم می‌کند، بلکه می‌تواند به سریع‌تر شدن عملکرد آیفون‌های قدیمی‌تر نیز کمک کند.

• وارد Settings شوید.
• به بخش Accessibility بروید.
• گزینه‌ی Motion را انتخاب کنید.
• گزینه‌ی Reduce Motion را فعال کنید.

از آنجایی که کاهش زمان استفاده از آیفون برای بسیاری از ما ممکن نیست، فعال‌سازی قابلیت‌های محافظت از چشم اهمیتی دوچندان پیدا می‌کند؛ این تغییرات شاید در ابتدا جزئی به نظر برسند، اما تأثیر بلندمدت آن‌ها در کاهش خستگی چشم و حفظ سلامت بینایی شما چشمگیر خواهد بود.

شما از کدام قابلیت‌ها برای کاهش خستگی چشم استفاده می‌کنید؟ تجربیات خود را با ما در میان بگذارید.