سایت خبری
famaserver
  • صفحه نخست
  • تکنولوژی
  • علم و دانش
  • بازی
  • فناوری
  • اینترنت
  • موبایل
سایت خبری

سرتیتر خبرها

با آیفون ۱۷ دیگر عکس‌های سلفی خراب نمی‌شود!

با آیفون ۱۷ دیگر عکس‌های سلفی خراب نمی‌شود!

8 ساعت پیش
معیوب‌ترین گوشی‌های هوشمند جهان؛ آیفون و سامسونگ در میانه جدول خرابی

معیوب‌ترین گوشی‌های هوشمند جهان؛ آیفون و سامسونگ در میانه جدول خرابی

8 ساعت پیش
جنجال خط و خش‌های آیفون ۱۷؛ اپل علت واقعی را توضیح داد

جنجال خط و خش‌های آیفون ۱۷؛ اپل علت واقعی را توضیح داد

9 ساعت پیش
شارژ ۸۰ درصدی باتری: افسانه یا واقعیت؟ (تحلیل علمی)

شارژ ۸۰ درصدی باتری: افسانه یا واقعیت؟ (تحلیل علمی)

9 ساعت پیش
آموزش: دلیل کند شدن و ری‌استارت مداوم گوشی‌های اندرویدی چیست؟

آموزش: دلیل کند شدن و ری‌استارت مداوم گوشی‌های اندرویدی چیست؟

9 ساعت پیش
وان‌پلاس ۱۵: تاریخ عرضه جهانی و مشخصات فنی فاش شد

وان‌پلاس ۱۵: تاریخ عرضه جهانی و مشخصات فنی فاش شد

9 ساعت پیش
قیمت مقرون به صرفه آیفون ۱۷ در آمریکا

قیمت مقرون به صرفه آیفون ۱۷ در آمریکا

9 ساعت پیش
چرا باید حالت هواپیما را در گوشی فعال کنیم؟ مزایا و کاربردهای شگفت‌انگیز

چرا باید حالت هواپیما را در گوشی فعال کنیم؟ مزایا و کاربردهای شگفت‌انگیز

9 ساعت پیش
کاهش 20 درصدی واردات تلفن همراه در 5 ماهه امسال

کاهش ۲۰ درصدی واردات تلفن همراه در ۵ ماهه امسال

9 ساعت پیش
۵ عادت مخرب که گوشی هوشمند شما را نابود می‌کند

۵ عادت مخرب که گوشی هوشمند شما را نابود می‌کند

9 ساعت پیش

چرا همیشه خسته هستیم؟ دلایل پنهان و راهکارهای افزایش انرژی

زمان انتشار: 17 ژانویه 2025 ساعت 6:28

دسته بندی: تکنولوژی

شناسه خبر: 882140

زمان مطالعه: 5 دقیقه

چرا همیشه خسته هستیم؟ دلایل پنهان و راهکارهای افزایش انرژی

چرا همیشه خسته هستیم؟ دلایل پنهان و راهکارهای افزایش انرژی

احساس خستگی و بی‌حالی رایج است: طبق یک نظرسنجی در سال ۲۰۲۲ در ایالات متحده،  ۱۳٫۵ درصد از بزرگسالان آمریکایی گفتند بیشتر روزها یا حتی هر روز احساس خستگی می‌کنند. زنان ۱۸ تا ۴۴ ساله بیشترین میزان خستگی را تجربه می‌کردند و بیش از ۲۰ درصد از آن‌ها می‌گفتند احساس خستگی شدیدی می‌کنند.خستگی تنها به دلیل کار زیاد یا شرایط سخت زمانه نیست، بلکه می‌تواند دلایل عمیق‌تری داشته باشد. پژوهش‌های دانشمندان نشان می‌دهد که انتخاب‌های سبک زندگی و رژیم غذایی شما می‌توانند مسئول مشکلاتی باشند که دچارشان می‌شوید. این دو عامل ارتباط نزدیکی با هم دارند و ممکن است علت اصلی این موضوع باشند که نمی‌توانید به خوبی پیشرفت کنید یا احساس خوبی ندارید.اگر مقدار کافی ویتامین D، ویتامین B12 و اسیدهای چرب امگا ۳ دریافت نکنید، ممکن است احساس خستگی کنید. در ادامه به‌طور مفصل‌تر به این موارد می‌پردازیم.کپی لینکویتامین Dبسیاری از بزرگسالان دچار کمبود ویتامین D هستند. سطوح پایین این ویتامین با خستگی، استخوان‌درد، ضعف عضلانی، اختلالات خلقی و کاهش عملکرد شناختی همراه است.غذاهای غنی از ویتامین D شامل ماهی‌های چربی مانند سالمون، ساردین، قزل‌آلای رنگین‌کمان آب‌های شیرین، لبنیات غنی‌شده و زرده تخم مرغ می‌شود. برای افرادی که رژیم غذایی گیاهخواری را دنبال می‌کنند، منابع این ویتامین شامل شیرهای گیاهی غنی‌شده، غلات و برخی انواع قارچ‌ها می‌باشد.مقدار توصیه‌شده روزانه ویتامین دی به شکل زیر است:نوزادان تا ۱۲ ماه: ۴۰۰ واحد بین‌المللیافراد یک تا ۷۰ سال: ۶۰۰ واحد بین‌المللیافراد بالای ۷۰ سال: ۸۰۰ واحد بین‌المللیاگر ۱۵۰ گرم سالمون قرمز بخورید، حدود ۸۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین دی دریافت می‌کنید. اگر دچار کمبود ویتامین دی باشید، پزشک ممکن است مقدار بیشتر از حد توصیه‌شده روزانه برای شما تجویز کند تا سطح ویتامین دی خون شما به حالت طبیعی برگردد.کپی لینکویتامین B12بسیاری از افراد دارای سطح کافی از ویتامین B12 نیستند. این امر می‌تواند تولید انرژی را مختل کند و به کم‌خونی و خستگی منجر شود.سطوح پایین ویتامین B12 بیشتر در سالمندان، زنان باردار و شیرده، افراد مبتلا به اختلالات گوارشی مانند بیماری التهابی روده، کسانی که داروهای خاصی مانند مهارکننده‌های پمپ پروتونی مصرف می‌کنند و افراد دچار اختلال مصرف الکل مشاهده می‌شود.ویتامین B12 بیشتر در غذاهایی مانند گوشت، ماهی، لبنیات و تخم‌مرغ وجود دارد. بنابراین، افرادی مانند گیاهخواران که گوشت نمی‌خورند، باید به فکر مصرف مکمل ویتامین B12 باشند تا دچار کمبود آن نشوند.مقدار ویتامین B12 توصیه‌شده روزانه برای افراد ۴ سال و بالاتر، ۲٫۴ میکروگرم است. مقدار نیاز زنان باردار و شیرده به ویتامین B12 اندکی بالاتر است. تن ماهی و سالمون حاوی ویتامین B12 هستند.

حتما بخوانید : تی‌سی‌ال بزرگ‌ترین تلویزیون QD Mini LED دنیا را عرضه کرد
اشتراک گذاری

اخبار مرتبط

  • این اسپیکر بلوتوثی، نمایشگر لمسی دارد و مخصوص عاشقان گلف است
    این اسپیکر بلوتوثی، نمایشگر لمسی دارد و مخصوص عاشقان گلف است 9 ساعت پیش
  • ابرماه پاییزی ۲۰۲۵؛ شبی که ماه آسمان را نقره‌ای کرد
    ابرماه پاییزی ۲۰۲۵؛ شبی که ماه آسمان را نقره‌ای کرد 9 ساعت پیش
  • بازگشت پرقدرت استون مارتین دی‌بی ۱۲؛ پرابهت، خوش‌صدا و مدرن
    بازگشت پرقدرت استون مارتین دی‌بی ۱۲؛ پرابهت، خوش‌صدا و مدرن 9 ساعت پیش
  • «هشدارهای محتوایی» چگونه ما را وسوسه می‌کنند تا دقیقاً همان چیزی را ببینیم که نباید؟
    «هشدارهای محتوایی» چگونه ما را وسوسه می‌کنند تا دقیقاً همان چیزی را ببینیم که نباید؟ 9 ساعت پیش

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی موضوعات

  • ارتباطات 158
  • امنیت 291
  • اینترنت 3431
  • بازی 8806
  • برنامه نویسی 34
  • تبلیغات 19
  • تکنولوژی 28603
  • دانش‌بنیان 1
  • رمز ارز 1252
  • سیستم عامل 186
  • شبکه اجتماعی 578
  • علم و دانش 14793
  • فناوری 6881
  • کاریکاتور 556
  • کسب و کار 639
  • موبایل 724
  • میزبانی وب 40
  • نرم افزار - سخت افزار 391

جدیدترین مقالات

  • قابلیت جدید واتس‌اپ: انتقال عکس پروفایل از فیس‌بوک و اینستاگرام
    قابلیت جدید واتس‌اپ: انتقال عکس پروفایل از فیس‌بوک و اینستاگرام 4 ساعت پیش
  • اسپاتیفای دوباره گران شد! تغییرات قیمت برای کاربران خاورمیانه و اروپا
    اسپاتیفای دوباره گران شد! تغییرات قیمت برای کاربران خاورمیانه و اروپا 4 ساعت پیش
  • اسکنر محبوب مایکروسافت لنز تعطیل می‌شود! راه‌حل جایگزین چیست؟
    اسکنر محبوب مایکروسافت لنز تعطیل می‌شود! راه‌حل جایگزین چیست؟ 4 ساعت پیش
  • مایکروسافت هوش مصنوعی را به اکسل می‌آورد
    مایکروسافت هوش مصنوعی را به اکسل می‌آورد 4 ساعت پیش
  • تحول بزرگ در امنیت اندروید: الزام تأیید هویت توسعه دهندگان برنامه ها
    تحول بزرگ در امنیت اندروید: الزام تأیید هویت توسعه دهندگان برنامه ها 4 ساعت پیش

لینکهای پیشنهادی

سرور مجازی | خرید هاست | دانلود نرم افزار | کلاس آنلاین | تجهیزات آزمایشگاهی

میزبانی در هاست ویندوز فاماسرور