باور غلط درباره عصبانیت: چرا مشت‌زدن به بالش کمکی نمی‌کند؟

مطالعه‌ای جدید از دانشگاه ایالتی اوهایو نشان می‌دهد که برخلاف باور عمومی، تخلیه خشم از طریق فریاد زدن، مشت‌زدن به بالش یا غر زدن، نه‌تنها مفید نیست بلکه می‌تواند عصبانیت را افزایش دهد.

به گزارش بیکینگ و به نقل از ساینس‌آلرت، این تحقیق که در Journal of Clinical Psychology منتشر شده، بیش از ۱۰۰۰ شرکت‌کننده را درگیر کرد و تأثیر فعالیت‌های مختلف بر سطح خشم آنها را بررسی نمود.

شرکت‌کنندگان ابتدا با دیدن محتوایی تحریک‌آمیز عصبانی شدند، سپس به سه گروه تقسیم شدند: 1. گروهی که فعالیت‌های «تخلیه خشم» مانند مشت‌زدن به کیسه بوکس یا فریاد زدن انجام دادند. 2. گروهی که فعالیت‌های آرام مانند مدیتیشن یا نشستن در سکوت انجام دادند. 3. گروهی که فعالیت‌های فیزیکی مانند پیاده‌روی یا دویدن انجام دادند.  
 
نتایج نشان داد که گروه اول (تخلیه خشم) نه‌تنها آرام نشدند، بلکه خشم آنها افزایش یافت. در مقابل، گروه سوم که فعالیت بدنی داشتند، کاهش قابل‌توجهی در سطح خشم تجربه کردند. گروه دوم نیز تا حدی آرامش یافت، اما نه به اندازه گروه سوم.  
 

این پژوهشگران توضیح دادند که تخلیه خشم از طریق رفتارهای پرتنش، سیستم عصبی را در حالت تحریک نگه می‌دارد و باعث تداوم احساس خشم می‌شود. در حالی که فعالیت‌های فیزیکی با آزادسازی اندورفین و کاهش تنش عضلانی، به تنظیم هیجانات کمک می‌کنند.  

این یافته‌ها با نظریه‌های قدیمی مانند «کاتارسیس» که معتقد بود تخلیه احساسات منفی باعث آرامش می‌شود، در تضاد است. به‌گفته نویسندگان، این باور نه‌تنها علمی نیست، بلکه می‌تواند به رفتارهای پرخاشگرانه دامن بزند.  

در نتیجه، اگر احساس عصبانیت می‌کنید، به‌جای فریاد زدن یا مشت‌زدن، بهتر است پیاده‌روی کنید، بدوید یا فعالیت بدنی ملایمی انجام دهید. این روش نه‌تنها مؤثرتر است، بلکه به سلامت جسمی نیز کمک می‌کند.