چرا دهه ۴۰ زندگی خستهکنندهترین دوره است
چرا دهه ۴۰ زندگی خستهکنندهترین دوره است
به گزارش بیکینگ و به نقل از mednews، در این دهه، بدن همچنان انرژی تولید میکند اما کارایی آن کاهش مییابد، در حالی که تقاضاها (از نقشهای مدیریتی در کار تا مراقبت از فرزندان و والدین سالخورده) به بیشترین حد میرسد. این ناهماهنگی میان «زیستشناسی و تقاضا» باعث میشود خستگی نه موقتی، بلکه انباشته و پایدار شود.
تحقیقات نشان میدهد در دهه ۲۰ زندگی، بدن بهراحتی با کمخوابی، استرس و بینظمی کنار میآید، اما در ۴۰ سالگی، میتوکندریها (نیروگاههای سلولی) کارایی کمتری دارند و بازیابی انرژی زمانبر میشود. خواب هم تغییر میکند؛ کورتیزول شبانه افزایش مییابد، خواب عمیق کم میشود و حتی با ساعات مشابه، احساس استراحت کامل نمیکنید. هورمونها نوسان پیدا میکنند (بهویژه در زنان) و تنظیم دما، خواب و ریتمهای انرژی مختل میگردد.
پژوهشگران خوشبین هستند؛ این وضعیت دائمی نیست و با مدیریت آگاهانه مانند ورزش منظم، خواب باکیفیت و مرزبندی مسئولیتها، میتوان از آن عبور کرد. خبر خوب این است که پس از ۴۰ سالگی، انرژی میتواند دوباره بهبود یابد و دهه ۵۰ اغلب آرامتر است، به شرطی که عادتهای سالم شکل گیرد. عوامل محافظتی مانند روابط قوی، تحصیلات و درآمد بالاتر هم کمککنندهاند.
به باور کارشناسان، شناخت این دهه بهعنوان دوره انتقالی، میتواند به افراد کمک کند تا با استراتژیهای پیشگیرانه مانند تغذیه متعادل، مدیتیشن و حمایت اجتماعی، از فرسودگی جلوگیری کنند و به دورهای پربارتر وارد شوند.
